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资深老月嫂的5道催乳月子餐,宝妈产后下奶的神器!
更新日期:2020-01-10 11:08  ZHongHAiCHeng  点击:次

轻松做月子餐

其实产后下奶不一定需要大补,只要合理的摄入营养吗,不仅可以下奶,而且还不会发胖,不管是对宝宝还是宝妈都是好的。

今天教姐妹们5道催奶神器,长奶不长肉,赶紧学起来吧!

No.1

山药乌鸡汤

原料:枸杞、大枣、花椒、葱、姜、乌鸡、铁棍山药

做法:

申博官方网站1. 乌鸡洗净切块,山药去皮切块,用清水泡着山药;

2. 枸杞洗净备用,大枣去核备用,葱切段,姜切片;

3. 砂锅中倒入适量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮末;

4. 放入枸杞、大枣、芍药、花椒、葱、姜片;

5. 转文火煲2小时,出锅前加入适量盐。

No.2

丝瓜鲫鱼汤

 

原料:鲫鱼1条,丝瓜1~2根,适量姜片,葱

做法:

申博官方网站1. 鲫鱼洗净两年刻刀,锅中倒入适量油,将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄;

2. 加入适量水,姜片,葱,小火慢煮20分钟;

申博官方网站3. 丝瓜去皮滚刀切块,放入鱼汤中,大火煮至汤呈乳白色,加入适量盐即可出锅。

No.3

猪脚姜

 

原料:猪脚,鸡蛋,生姜,甜醋,冰糖适量

做法:

申博官方网站1. 姜切大块拍开备用;

2. 猪脚冷水下锅,加入料酒,焯水去腥去血沫;

3. 煮熟鸡蛋,剥壳用牙签扎些小孔备用;

4. 起锅加入姜块,猪脚,倒入甜醋,酱油,冰糖,计入适量水,中火炖一个小时;

5. 加入鸡蛋,小伙炖5分钟即可出锅。

No.4

丝瓜瘦肉汤

 

原料:丝瓜1根,瘦肉200克

做法:

1. 瘦肉却薄片,丝瓜去皮后洗净滚刀切块;

2. 热锅倒油,肉片爆炒至变色起锅,接着倒入丝瓜爆炒后加入适量清水;

申博官方网站3. 煮沸后加入瘦肉,煮3~5分钟,出锅钱加入适量盐即可。

No.5

黄花菜猪脚汤

申博官方网站原料:黄花菜,猪脚,5片姜片,料酒

做法:

申博官方网站1. 黄花菜提前泡发,猪脚洗净切块;

申博官方网站2. 锅中加入水,2片姜片,料酒,猪脚,大火煮开后撇去浮沫,捞出猪脚洗净备用;

3. 汤锅中加入焯好的猪脚,姜片,料酒;

申博官方网站4. 加水没过猪脚,大火煮开后转小火焖至猪脚软烂,加入黄花菜煮15~20分钟;

申博官方网站5. 出锅钱加入适量盐即可。

产后下奶的注意事项:

1. 产后尽早开奶,可以让新妈妈的身体快速建立起催乳发射和排乳反射,下奶更快;

2. 尽量让宝宝喝空一边再换另一边,保持两边平衡;

申博官方网站3. 产后下奶汤应在产后一个星期后喝,避免堵奶;

申博官方网站4. 保持良好的心情,才能更多地分泌乳汁;

5. 喝了下奶汤的妈妈奶水还是不见涨,建议宝妈可以添加奶粉喂养,不要一味的给自己压力。

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